木木哲宇 2024/10/01 訓練日誌 | Marathon's World

木木哲宇高雄
ID 240230

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10.0 km | 00:58:31 | 05:50/km

日期: 2024-10-01 17:24 - 地點: 恆上跑步機 - 天氣: 山陀兒颱風 - 平均心率: 132 - 卡路里: 466 Cal - 平均步頻: 168

Pace: 07'43" / 05'38" / 05'37" / 05'48" / 05'41" / 05'37" / 05'37" / 05'46" / 05'37" / 05'21" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'43"

(07'43")

07'43" (+02'13")

1000 / 1000

2

05'38"

(13'22")

05'38" (+00'08")

1000 / 2000

3

05'36"

(18'58")

05'36" (+00'06")

1000 / 3000

4

05'48"

(24'46")

05'48" (+00'18")

1000 / 4000

5

05'40"

(30'27")

05'40" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

木木哲宇

·

高雄

木木哲宇

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 115.84 km

Brooks Ghost I5 累積 : 361.8 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

木木哲宇說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'43"	00:07'43"
2	05'38"	00:13'21"
3	05'37"	00:18'58"
4	05'48"	00:24'46"
5	05'41"	00:30'27"
6	05'37"	00:36'04"
7	05'37"	00:41'41"
8	05'46"	00:47'27"
9	05'37"	00:53'04"
10	05'21"	00:58'25"
10.0	05'45"	00:58'31"

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