劉家欽 2024/10/02 訓練日誌 | Marathon's World

劉家欽新北市
ID 693047

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7.0 km | 04:31:52 | 38:48/km

日期: 2024-10-02 11:24 - 平均心率: 81 - 卡路里: 474 Cal - 平均步頻: 104 - 溫度: 29°C - 濕度: 71

Pace: 06'36" / 05'38" / 204'06" / 15'31" / 00'01" / 8000'00" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 586.28 km

Strava 上傳 | 3 months ago

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'36"	00:06'36"
2	05'38"	00:12'14"
3	204'06"	03:36'20"
4	15'31"	03:51'51"
5	00'01"	03:51'52"
7.0	19'57"	04:31'52"

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