木木哲宇 2024/10/02 訓練日誌 | Marathon's World

木木哲宇高雄
ID 240230

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10.1 km | 00:58:08 | 05:44/km

日期: 2024-10-02 16:24 - 地點: 恆上跑步機 - 天氣: 山陀兒颱風 - 平均心率: 145 - 卡路里: 549 Cal - 平均步頻: 168

Pace: 08'34" / 05'45" / 05'34" / 05'41" / 05'51" / 05'24" / 05'36" / 05'21" / 05'11" / 04'50" / 04'36" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'34"

(08'34")

08'34" (+03'44")

1000 / 1000

2

05'44"

(14'19")

05'44" (+00'54")

1000 / 2000

3

05'33"

(19'52")

05'33" (+00'43")

1000 / 3000

4

05'40"

(25'33")

05'40" (+00'50")

1000 / 4000

5

05'51"

(31'24")

05'51" (+01'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

木木哲宇

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 115.84 km

Brooks Ghost I5 累積 : 361.8 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

木木哲宇說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'34"	00:08'34"
2	05'45"	00:14'19"
3	05'34"	00:19'53"
4	05'41"	00:25'34"
5	05'51"	00:31'25"
6	05'24"	00:36'49"
7	05'36"	00:42'25"
8	05'21"	00:47'46"
9	05'11"	00:52'57"
10	04'50"	00:57'47"
10.1	04'34"	00:58'23"

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