10.4 km | 00:56:14 | 05:24/km日期: 2016-09-20 19:14 - 地點: 中和中央圖書館~錦和運動場~自宅 - 天氣: 陰 - 卡路里: 574 Cal - 總步數: 9320 - 平均步頻: 165 - 平均步幅: 111 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 74%
Pace: 05'25" / 05'47" / 05'22" / 05'00" / 04'48" / 05'37" / 05'06" / 05'38" / 05'33" / 05'33" / 06'11" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 05'44" (+00'55") | 1000 / 1000 | 162 / 107 |
| 2 | | 05'31" (+00'42") | 1006 / 2007 | 169 / 106 |
| 3 | | 05'34" (+00'45") | 1008 / 3015 | 163 / 109 |
| 4 | | 04'52" (+00'03") | 1001 / 4017 | 173 / 118 |
| 5 | | 04'49" | 1007 / 5024 | 175 / 118 |
| 6 | | 05'38" (+00'49") | 1002 / 6026 | 150 / 117 |
| 7 | | 05'03" (+00'14") | 1007 / 7033 | 173 / 113 |
| 8 | | 05'43" (+00'54") | 1011 / 8045 | 160 / 109 |
| 9 | | 05'31" (+00'42") | 1004 / 9049 | 167 / 107 |
| 10 | | 05'39" (+00'50") | 1002 / 10052 | 163 / 108 |
| 11 | | 04'35" | 392 / 10444 | 172 / 126 |
從中央圖書館拿書法作品跑步回家，經過錦和運動場，進去補跑3k，之後在慢慢跑回家，我覺得拿著書法卷軸跑步，好像拿著大接力棒似的。坦白講，沿著街道真的不好跑步，偶爾為之即可。
9月累積里程 :
328.23 km 
Brooks T7 累積 :
2718.8 kmMW Watch 上傳 | 8 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'25" | 00:05'25" |
| 2 | 05'47" | 00:11'12" |
| 3 | 05'22" | 00:16'34" |
| 4 | 05'00" | 00:21'34" |
| 5 | 04'48" | 00:26'22" |
| 6 | 05'37" | 00:31'59" |
| 7 | 05'06" | 00:37'05" |
| 8 | 05'38" | 00:42'43" |
| 9 | 05'33" | 00:48'16" |
| 10 | 05'33" | 00:53'49" |
| 10.4 | 06'09" | 00:56'14" |
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