木木哲宇 2024/10/03 訓練日誌 | Marathon's World

木木哲宇高雄
ID 240230

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10.2 km | 00:56:53 | 05:36/km

日期: 2024-10-03 17:14 - 地點: 恆上跑步機 - 天氣: 山陀兒颱風 - 平均心率: 141 - 卡路里: 486 Cal - 平均步頻: 170

Pace: 08'47" / 05'30" / 05'22" / 05'24" / 05'15" / 05'11" / 05'17" / 05'17" / 05'07" / 05'02" / 04'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'47"

(08'47")

08'47" (+03'41")

1000 / 1000

2

05'29"

(14'17")

05'29" (+00'23")

1000 / 2000

3

05'21"

(19'38")

05'21" (+00'15")

1000 / 3000

4

05'24"

(25'03")

05'24" (+00'18")

1000 / 4000

5

05'14"

(30'17")

05'14" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

木木哲宇

·

高雄

木木哲宇

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 115.84 km

brooks ghost 14 累積 : 1079.1 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

陳明宏和木木哲宇說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'47"	00:08'47"
2	05'30"	00:14'17"
3	05'22"	00:19'39"
4	05'24"	00:25'03"
5	05'15"	00:30'18"
6	05'11"	00:35'29"
7	05'17"	00:40'46"
8	05'17"	00:46'03"
9	05'07"	00:51'10"
10	05'02"	00:56'12"
10.1	04'38"	00:56'53"

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