林佑嘉 2024/10/04 訓練日誌 | Marathon's World

林佑嘉台南
ID 798493

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5.0 km | 00:26:46 | 05:20/km

日期: 2024-10-04 19:57 - 平均心率: 148 - 卡路里: 338 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 27°C - 濕度: 78.9

Pace: 05'39" / 05'36" / 05'33" / 05'27" / 04'29" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'39"

(05'39")

05'39" (+01'11")

1000 / 1000

2

05'35"

(11'14")

05'35" (+01'07")

1000 / 2000

3

05'33"

(16'48")

05'33" (+01'05")

1000 / 3000

4

05'27"

(22'15")

05'27" (+00'59")

1000 / 4000

5

04'28"

(26'43")

04'28"

1000 / 5000

6

00'02"

(26'46")

03'54"

11 / 5011

台南

林佑嘉

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 50.71 km

亞瑟士ASICS GEL-KAYANO 30 PLATINUM 累積 : 67.2 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'39"	00:05'39"
2	05'36"	00:11'15"
3	05'33"	00:16'48"
4	05'27"	00:22'15"
5	04'29"	00:26'44"
5.0	02'51"	00:26'46"

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