Ray Wu 2024/10/07 訓練日誌 | Marathon's World

Ray Wu 高雄
ID 58855

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4.2 km | 00:21:55 | 05:10/km

日期: 2024-10-07 20:57 - 卡路里: 351 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 29°C - 濕度: 81.7

Pace: 05'32" / 05'20" / 05'07" / 05'00" / 04'01" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'31"

(05'31")

05'31" (+00'32")

1000 / 1000

2

05'17"

(10'48")

05'17" (+00'18")

1000 / 2000

3

05'09"

(15'58")

05'09" (+00'10")

1000 / 3000

4

04'59"

(20'57")

04'59"

1000 / 4000

5

00'58"

(21'55")

04'59"

194 / 4194

10月累積里程 : 130.13 km

母子鱷魚 BN68淺黃累積 : 1113.9 km

TCX 2.0 上傳 | 3 months ago

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'32"	00:05'32"
2	05'20"	00:10'52"
3	05'07"	00:15'59"
4	05'00"	00:20'59"
4.2	04'57"	00:21'57"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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10.0 km | 01:13:23 | 07:20/km

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8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

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1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km

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10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km

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2.8 km | 00:16:29 | 05:53/km

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10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

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10.2 km | 00:47:35 | 04:40/km

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10.1 km | 00:47:52 | 04:43/km

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10.1 km | 00:47:43 | 04:42/km

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10.1 km | 00:48:30 | 04:47/km

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10.1 km | 00:48:30 | 04:48/km

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10.3 km | 00:49:15 | 04:46/km

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10.2 km | 00:52:25 | 05:07/km

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10.3 km | 00:47:37 | 04:38/km

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3.4 km | 00:10:19 | 20.0 km/h

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10.1 km | 00:48:54 | 04:49/km

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10.1 km | 00:50:29 | 04:59/km

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林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽 - 25.0 km
成績 : 02:20:17

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12.8 km | 01:48:20 | 08:26/km

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5.0 km | 00:32:51 | 06:33/km

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5.0 km | 00:33:16 | 06:38/km

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2.0 km | 00:14:23 | 07:10/km

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1.1 km | 00:06:35 | 06:13/km