林佑嘉 2024/10/06 訓練日誌

林佑嘉台南
ID 798493

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林佑嘉

半馬 | 01:59:59 | 05:41/km | 第9半馬

2024 新屋魚米之鄉馬拉松

官方成績
日期	2024-10-06
成績	01:59:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:41/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'18")

00:27'18"

00:54'42"

10 km

(00:54'42")

00:27'24" (+00'06")

15 km

(01:22'32")

00:27'50" (+00'32")

00:57'24" (+02'42")

20 km

(01:52'06")

00:29'34" (+02'16")

Finish

(01:59:59)

日期: 2024-10-06 06:05 - 平均心率: 169 - 卡路里: 1546 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 25°C - 濕度: 94.1

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'42"

(05'42")

05'42" (+00'33")

1000 / 1000

05'09"

(10'52")

05'09"

1000 / 2000

05'25"

(16'17")

05'25" (+00'16")

1000 / 3000

05'30"

(21'48")

05'30" (+00'21")

1000 / 4000

05'30"

(27'18")

05'30" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

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前15K著二小時列車，後面沒力跟不上了
但是努力不用走的，最後的堅持終於破2了

賽前宣言: 吃吃喝喝

賽後評分: 補給品豐富，不過為了拼成績都沒吃到，可惜了
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 50.71 km

NIKE PEGASUS 41 累積 : 42.7 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

🍭葉娟娟🍭KIKI YEH 和李佑君說推

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李佑君恭喜差一秒破二😂

2024-10-06 09:46 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'42"	00:05'42"
2	05'10"	00:10'52"
3	05'25"	00:16'17"
4	05'31"	00:21'48"
5	05'30"	00:27'18"
6	05'25"	00:32'43"
7	05'29"	00:38'12"
8	05'45"	00:43'57"
9	05'27"	00:49'24"
10	05'18"	00:54'42"
11	05'33"	01:00'15"
12	05'22"	01:05'37"
13	05'54"	01:11'31"
14	05'21"	01:16'52"
15	05'40"	01:22'32"
16	06'03"	01:28'35"
17	05'51"	01:34'26"
18	05'46"	01:40'12"
19	06'00"	01:46'12"
20	05'54"	01:52'06"
21	06'18"	01:58'24"
21.3	05'31"	01:59'59"