海豚在轉彎 2016/09/23 訓練日誌

海豚在轉彎台北市
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海豚在轉彎

5.1 km | 01:13:25 | 14:23/km

日期: 2016-09-23 22:10 - 地點: 運動公園 - 天氣: 晴朗 - 平均心率: 90 - 卡路里: 413 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 69%

Pace: 14'57" / 13'23" / 11'54" / 12'30" / 19'03" / 16'29" /

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今天車隊七八九月慶生，我十二月生日也跑去吃

結果立刻去運動公園贖罪，差一點把晚餐的蛋糕吐出來

但是看到皮卡丘我就堅持下去了，好想把他抓回家

真心推薦住在內湖大直的朋友，都去捧場這好吃的蛋糕

報上"大雄"介紹來的另有優惠！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 61.14 km

adidas breeze 101 2m 累積 : 876.6 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Kung, PCJ 和其他 55 人說推

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Sandy Lin 12月壽星+1

2016-09-24 22:00 ·

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	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	14'57"	00:14'57"
2	13'23"	00:28'20"
3	11'54"	00:40'14"
4	12'30"	00:52'44"
5	19'03"	01:11'47"
5.1	16'21"	01:13'25"

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

15.7 km | 00:56:01 | 16.8 km/h

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00:28:21

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21.2 km | 01:52:19 | 05:17/km

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1.2 km | 00:07:59 | 06:26/km

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5.0 km | 00:36:58 | 07:23/km

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15.2 km | 01:31:10 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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10.0 km | 01:13:23 | 07:20/km

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8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

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1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km

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10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km

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2.8 km | 00:16:29 | 05:53/km

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10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

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10.2 km | 00:47:35 | 04:40/km

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10.1 km | 00:47:52 | 04:43/km

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10.1 km | 00:47:43 | 04:42/km

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10.1 km | 00:48:30 | 04:47/km

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10.1 km | 00:48:30 | 04:48/km

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10.3 km | 00:49:15 | 04:46/km

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10.2 km | 00:52:25 | 05:07/km

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10.3 km | 00:47:37 | 04:38/km

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10.1 km | 00:47:44 | 04:43/km

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3.4 km | 00:10:19 | 20.0 km/h

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10.1 km | 00:50:29 | 04:59/km

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林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"