Steven Yuan 2024/10/06 訓練日誌 | Marathon's World

Steven Yuan 桃園
ID 8757

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恭喜完成了第 50 馬

全馬 | 07:11:13 | 10:13/km | 第50馬

2024 博克多烏來馬拉松

官方成績
日期	2024-10-06
成績	07:11:13
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	10:13/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:39'18")

00:39'18" (+01'13")

01:17'23"

10 km

(01:17'23")

00:38'05"

15 km

(02:03'17")

00:45'54" (+07'49")

01:31'08" (+13'45")

20 km

(02:48'31")

00:45'14" (+07'09")

25 km

(03:55'58")

01:07'27" (+29'22")

02:02'39" (+45'16")

30 km

(04:51'10")

00:55'12" (+17'07")

35 km

(05:43'14")

00:52'04" (+13'59")

01:45'15" (+27'52")

40 km

(06:36'25")

00:53'11" (+15'06")

Finish

(07:11:13)

日期: 2024-10-06 06:00 - 總爬升: 930 m - 平均心率: 123 - 卡路里: 2594 Cal - 平均步頻: 138 - 溫度: 25°C - 濕度: 89

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分:
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 91.91 km

2409 ㄚ拖白ㄚ拖累積 : 64.3 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

·


	目標心跳區間: 103~ 135

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'25"	00:08'25"
2	07'28"	00:15'53"
3	06'15"	00:22'08"
4	06'45"	00:28'53"
5	10'25"	00:39'18"
6	06'37"	00:45'55"
7	06'46"	00:52'41"
8	12'15"	01:04'56"
9	05'11"	01:10'07"
10	07'16"	01:17'23"
11	06'04"	01:23'27"
12	11'26"	01:34'53"
13	09'01"	01:43'54"
14	08'14"	01:52'08"
15	11'09"	02:03'17"
16	05'34"	02:08'51"
17	05'28"	02:14'19"
18	16'57"	02:31'16"
19	09'06"	02:40'22"
20	08'09"	02:48'31"
21	12'22"	03:00'53"
22	07'41"	03:08'34"
23	15'44"	03:24'18"
24	19'17"	03:43'35"
25	12'23"	03:55'58"
26	14'11"	04:10'09"
27	11'25"	04:21'34"
28	11'42"	04:33'16"
29	05'57"	04:39'13"
30	11'57"	04:51'10"
31	07'28"	04:58'38"
32	11'08"	05:09'46"
33	09'54"	05:19'40"
34	13'42"	05:33'22"
35	09'52"	05:43'14"
36	11'18"	05:54'32"
37	11'30"	06:06'02"
38	10'07"	06:16'09"
39	10'08"	06:26'17"
40	10'08"	06:36'25"
41	14'22"	06:50'47"
42	10'11"	07:00'58"
43.0	10'28"	07:11'15"

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