Sherry Yen 2016/09/25 訓練日誌 | Marathon's World

Sherry Yen 台北市
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2.5 km | 00:14:54 | 06:00/km

日期: 2016-09-25 05:16 - 平均心率: 139 - 卡路里: 107 Cal - 平均步頻: 198 - 溫度: 26°C - 濕度: 89%

Pace: 06'03" / 05'57" / 06'03" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'03"

(06'03")

06'03" (+00'06")

1000 / 1000

2

05'57"

(12'00")

05'57"

1000 / 2000

3

02'53"

(14'54")

06'01" (+00'04")

479 / 2479

暖身,跑到集合點

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 240.90 km

mizuno WAVE EMPEROR皇速2 累積 : 965.9 km

TCX 上傳 | 8 years ago

ricky tseng, Alwin 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'03"	00:06'03"
2	05'57"	00:12'00"
2.5	06'02"	00:14'54"

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