小蟑螂 2016/09/24 訓練日誌 | Marathon's World

小蟑螂高雄
ID 59383

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2.9 km | 00:16:35 | 05:46/km

日期: 2016-09-24 11:20 - 平均心率: 169 - 卡路里: 159 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 34°C - 濕度: 42%

Pace: 05'25" / 05'52" / 06'12" /

量完最大心率之後，接著又來做T配速的訓練，前面有熱身過了，後面這就小case一件啦。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 49.06 km

Reebok TrainFusion 5.0 累積 : 2206.5 km

TCX 上傳 | 8 years ago

施大大, 吳典宇和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'25"	00:05'25"
2	05'52"	00:11'17"
2.9	06'12"	00:16'42"

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