Ho chiu nung 2016/09/24 訓練日誌 | Marathon's World

Ho chiu nung 高雄
ID 22255

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12.0 km | 01:23:01 | 06:54/km

日期: 2016-09-24 06:27 - 平均心率: 144 - 卡路里: 793 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 74%

Pace: 06'46" / 06'22" / 07'26" / 06'33" / 06'11" / 06'14" / 06'18" / 08'10" / 07'14" / 06'22" / 06'36" / 08'09" / 34'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'46"

(06'46")

06'46" (+00'36")

1000 / 1000

2

06'21"

(13'08")

06'21" (+00'11")

1000 / 2000

3

07'26"

(20'34")

07'26" (+01'16")

1000 / 3000

4

06'32"

(27'06")

06'32" (+00'22")

1000 / 4000

5

06'10"

(33'17")

06'10"

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

Ho chiu nung

關渡宮

·

高雄

Ho chiu nung

關渡大橋

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 239.27 km

Asics 虎走4 累積 : 1237.2 km

TCX 上傳 | 8 years ago

吳佳哲, 雁雁和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'46"	00:06'46"
2	06'22"	00:13'08"
3	07'26"	00:20'34"
4	06'33"	00:27'07"
5	06'11"	00:33'18"
6	06'14"	00:39'32"
7	06'18"	00:45'50"
8	08'10"	00:54'00"
9	07'14"	01:01'14"
10	06'22"	01:07'36"
11	06'36"	01:14'12"
12	08'09"	01:22'21"
12.0	36'34"	01:23'02"

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朋友動態

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