Simone Yang 2016/09/24 訓練日誌 | Marathon's World

Simone Yang 苗栗
ID 105079

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47.9 km | 06:47:11 | 7.1 km/h

日期: 2016-09-24 06:17 - 總爬升: 1196 m - 地點: 內灣-宇老 - 天氣: 晴 - 平均心率: 135 - 踏頻: 60 - 卡路里: 1553 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01:01'04"

(01:01'04")

4.57 (-5.35)

4646 / 4646

2

01:52'47"

(02:53'51")

9.92

18639 / 23286

3

16'58"

(03:10'50")

5.33 (-4.58)

1507 / 24793

4

03:36'20"

(06:47'11")

6.43 (-3.49)

23142 / 47936

苗栗

Simone Yang

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 383.13 km

BUFALO BR-301(9 KG)

TCX 上傳 | 8 years ago

Gordan Tseng, 阿斌和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	124.1	0.0 %
2	18.6	2.2 %
3	19.5	1.4 %
4	4.3	1.8 %
5	1.8	2.4 %
6	19.4	2.4 %
7	14.8	5.2 %
8	15.0	7.2 %
9	11.8	5.2 %
10	10.1	6.2 %
11	13.0	3.8 %
12	12.0	4.6 %
13	9.4	6.9 %
14	9.4	7.1 %
15	9.0	7.2 %
16	8.8	6.6 %
17	8.0	6.9 %
18	7.2	8.7 %
19	7.7	8.0 %
20	9.8	7.7 %
21	6.1	9.4 %
22	10.1	4.7 %
23	9.6	5.4 %
24	6.2	9.4 %
25	0.4	-5.0 %
26	3.3	-6.4 %
27	31.3	-6.0 %
28	30.3	-4.8 %
29	25.2	-8.9 %
30	25.5	-7.8 %
31	29.3	-7.7 %
32	29.8	-7.1 %
33	29.5	-7.3 %
34	30.8	-7.1 %
35	31.3	-7.3 %
36	31.0	-6.2 %
37	28.6	-6.4 %
38	33.0	-4.6 %
39	37.5	-3.6 %
40	33.0	-6.7 %
41	26.1	-5.0 %
42	27.7	-6.0 %
43	31.3	-5.5 %
44	28.6	-1.3 %
45	25.7	-1.9 %
46	31.6	-1.3 %
47	27.7	-1.2 %
47.9	12.5	-1.4 %

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