葉志文 2024/10/11 訓練日誌 | Marathon's World

葉志文桃園
ID 378604

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2.0 km | 00:08:39 | 04:14/km

日期: 2024-10-11 19:11 - 平均心率: 137 - 卡路里: 118 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 24°C - 濕度: 77.5

Pace: 04'13" / 04'17" / 04'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'12"

(04'12")

04'12"

1000 / 1000

2

04'17"

(08'30")

04'17" (+00'05")

1000 / 2000

3

00'09"

(08'39")

03'52"

40 / 2040

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 135.18 km

adidas Boston 12 累積 : 1039.2 km

TCX 2.0 上傳 | 3 weeks ago

張民豐, 廖述通和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'13"	00:04'13"
2	04'17"	00:08'30"
2.0	04'07"	00:08'40"

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