| < 上一篇 | 下一篇 > |
 |  12.0 km | 01:02:31 | 05:12/km日期: 2024-10-09 17:57 - 平均心率: 149 - 卡路里: 773 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 29°C - 濕度: 74.1 Pace: 06'29" / 06'03" / 04'14" / 05'33" / 04'27" / 05'46" / 04'31" / 05'34" / 04'37" / 05'45" / 04'38" / 04'51" / 06'40" /
 高雄張志華  ·  留言 高雄張志華  · 留言 高雄張志華  · 留言 高雄張志華  · 留言 高雄張志華  · 留言 高雄張志華  · 留言 高雄張志華  · 留言 高雄張志華  · 留言 高雄張志華  · 留言 高雄張志華  · 留言 高雄張志華  · 留言 今天來鳳田跑質量課表。果然誠如小顧教練說的，你不管想跑多快都有車跟。課表內容T配速1.6K五趟，間休是緩跑400公尺，第一趟遇到破三高手Momo神（我跑內圈），均速4:16（差不多破三的配速，我只能跑1.6K，破三高手要跑比這快的配速跑全馬….），第二趟跟龍神配速列車均速4:29（我跑內圈），第三到第五趟跟陳董（全馬3小時12分的BQ高手）及破三高手米神的配速列車，均速4:33，不停錶順利完成課表
10月累積里程 : 287.79 km  NIKE Vaporfly Next%2(藍紅113/08） 累積 : 145.2 kmTCX 2.0 上傳 | 3 weeks ago
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
展開計圈分析
