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17.0 km | 01:25:53 | 05:02/km 日期: 2024-10-11 18:54 - 平均心率: 153 - 卡路里: 1082 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 27°C - 濕度: 79.9 Pace: 06'21" / 06'39" / 04'57" / 04'55" / 04'57" / 04'48" / 04'46" / 04'45" / 04'52" / 04'46" / 04'56" / 04'41" / 04'45" / 04'57" / 05'08" / 04'46" / 04'50" / 06'40" /
· 留言 · 留言 · 留言 · 留言 · 留言 · 留言 · 留言 · 留言 · 留言 · 留言 · 留言 · 留言 昨天值班,凌晨二點多竟然來個急診,睡眠被打斷,年紀大了,今天要跑質量課表,明天又要跑25K,心中真的是ooxx,本院一個月才只有15個急診,偏偏要這時候來,更氣的是康家個案,應該可提早預防,不應該拖到凌晨二點來才是,今天一開始跑就有點累,但比較麻煩的是右腳踝外側出現明顯痠痛點,甚至有時會些微抽痛,但巴結的我,還是吃完課表了,不停錶有達成預期的配速目標。晚上趕緊來冰敷(對了提醒一下,跑道及草地的交界處有縫隙,我今天為了超越一個小男孩,左腳踝稍微扭一下,還好應該無礙)
10月累積里程 : 287.79 km Nike Vaporfly Next%3紅(113/08) 累積 : 186.9 km TCX 2.0 上傳 | 2 weeks ago
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