海豚在轉彎 2016/09/24 訓練日誌

海豚在轉彎台北市
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海豚在轉彎

5.1 km | 00:32:48 | 06:24/km

日期: 2016-09-24 08:19 - 地點: 運動公園 - 天氣: 晴朗 - 平均心率: 142 - 卡路里: 415 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 74%

Pace: 06'14" / 06'29" / 06'52" / 06'09" / 06'18" / 06'35" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

01'25"

(01'25")

06'25" (+00'19")

220 / 220

04'41"

(06'06")

06'06"

767 / 988

04'44"

(10'51")

06'18" (+00'12")

751 / 1739

10'08"

(20'59")

06'43" (+00'37")

1508 / 3248

04'48"

(25'48")

06'15" (+00'09")

769 / 4017

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滿滿的牡蠣阿

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太陽好大

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昨晚吃很多，今天晚上又要吃

所以一早就去跑步，為晚上先來贖罪

感覺還不錯

到了下午烤肉，真的是很豐盛

唉

九月要減肥根本是天方夜譚

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 61.14 km

adidas breeze 101 2m 累積 : 876.6 km

TCX 上傳 | 8 years ago

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觀看另 6 則留言

習慣就好海豚兄敖早哦！假日愉快啊！

2016-09-25 10:12 ·

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Ina 海豚下午好～
假日運動，烤肉皆愉快唷！

2016-09-25 17:49 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'14"	00:06'14"
2	06'29"	00:12'43"
3	06'52"	00:19'35"
4	06'09"	00:25'44"
5	06'18"	00:32'02"
5.1	06'33"	00:32'51"

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林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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