海豚在轉彎 2016/09/25 訓練日誌 | Marathon's World

海豚在轉彎台北市
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海豚在轉彎

34.6 km | 02:14:13 | 15.5 km/h

日期: 2016-09-25 06:17 - 總爬升: 486 m - 地點: 陽明山 - 天氣: 雨天 - 平均心率: 114 - 踏頻: 69 - 卡路里: 1402 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

23'05"

(23'05")

19.57 (-1.49)

7505 / 7505

2

20'35"

(43'40")

21.05

7221 / 14727

3

57'55"

(01:41'35")

16.14 (-4.91)

15516 / 30244

4

32'37"

(02:14'13")

8.05 (-13.00)

4373 / 34617

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今天明明是好天氣，但是山上和基隆都下雨

只好草草結束

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 326.13 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Kung, PCJ 和其他 76 人說推

·

觀看另 3 則留言

阿平帥哥早哦！運動愉快

2016-09-26 11:16 ·

1 個人推

老飛一定要這麼帥逆。

2016-09-26 14:23 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	20.1	-1.9 %
2	24.7	-0.4 %
3	23.7	1.2 %
4	18.5	-0.5 %
5	17.0	1.3 %
6	112.5	-1.1 %
7	26.1	-0.9 %
8	8.7	-0.5 %
9	20.6	-0.4 %
10	25.2	-0.1 %
11	20.9	2.5 %
12	16.1	-1.2 %
13	30.3	-0.6 %
14	21.8	1.2 %
15	18.1	2.6 %
16	18.9	6.2 %
17	13.2	6.3 %
18	12.6	6.0 %
19	13.0	6.9 %
20	14.7	4.8 %
21	14.1	4.2 %
22	16.1	-4.2 %
23	17.5	5.4 %
24	7.9	-4.0 %
25	30.8	-5.8 %
26	31.6	-3.6 %
27	17.6	-8.1 %
28	26.5	-7.5 %
29	18.1	-6.4 %
30	18.4	-6.6 %
31	0.9	-1.8 %
32	5.2	-1.1 %
33	22.0	1.4 %
34	18.6	2.0 %
34.6	8.4	2.2 %

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