SUNKC 2024/10/12 訓練日誌

21.1 km | 02:01:46 | 05:46/km

日期: 2024-10-12 08:38 - 地點: 北埔 - 平均心率: 154 - 卡路里: 1817 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 25°C - 濕度: 82.9

Pace: 05'44" / 05'55" / 05'43" / 05'46" / 05'54" / 05'47" / 05'39" / 05'31" / 05'42" / 05'28" / 05'16" / 06'16" / 05'27" / 05'52" / 05'43" / 06'13" / 05'59" / 05'15" / 06'03" / 05'59" / 06'02" / 05'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

29'03"

(29'03")

05'48" (+00'11")

5000 / 5000

28'07"

(57'10")

05'37"

5000 / 10000

28'34"

(01:25'44")

05'42" (+00'05")

5000 / 15000

29'28"

(01:55'13")

05'53" (+00'16")

5000 / 20000

06'33"

(02:01'46")

05'57" (+00'20")

1101 / 21101

新竹

SUNKC

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跑來老街打彈珠～

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 264.23 km

中喬飛影 PB 3.0 累積 : 281.2 km

Coros 上傳 | 1 month ago

MJ, 蕭正堃～🏃‍♂️行者🏃 和其他 1 人說推

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觀看另 2 則留言

MJ 哎喲先去北埔場勘專業

2024-10-13 10:19 ·

1 個人推

SUNKC 當然，跑5k也要有態度～

2024-10-13 11:13 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'44"	00:05'44"
2	05'55"	00:11'39"
3	05'43"	00:17'22"
4	05'46"	00:23'08"
5	05'54"	00:29'02"
6	05'47"	00:34'49"
7	05'39"	00:40'28"
8	05'31"	00:45'59"
9	05'42"	00:51'41"
10	05'28"	00:57'09"
11	05'16"	01:02'25"
12	06'16"	01:08'41"
13	05'27"	01:14'08"
14	05'52"	01:20'00"
15	05'43"	01:25'43"
16	06'13"	01:31'56"
17	05'59"	01:37'55"
18	05'15"	01:43'10"
19	06'03"	01:49'13"
20	05'59"	01:55'12"
21	06'02"	02:01'14"
21.1	05'15"	02:01'46"