長腳毛沒刮 2024/10/12 訓練日誌 | Marathon's World

長腳毛沒刮花蓮
ID 50070

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長腳毛沒刮

10.0 km | 01:02:17 | 06:13/km

2024 臺灣港務盃花蓮鯉魚潭環潭路跑賽

官方成績
日期	2024-10-12
成績	01:02:17
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:13/km

日期: 2024-10-12 06:41 - 平均心率: 170 - 卡路里: 468 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 16°C - 濕度: 93.78

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'27"

(06'27")

06'27" (+00'18")

1000 / 1000

2

06'32"

(13'00")

06'32" (+00'23")

1000 / 2000

3

06'27"

(19'27")

06'27" (+00'18")

1000 / 3000

4

06'09"

(25'37")

06'09"

1000 / 4000

5

06'20"

(31'58")

06'20" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 就是兩站補給
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 145.59 km

Mizuno Rider25 累積 : 208.6 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'28"	00:06'28"
2	06'33"	00:13'01"
3	06'27"	00:19'28"
4	06'10"	00:25'38"
5	06'20"	00:31'58"
6	06'41"	00:38'39"
7	06'40"	00:45'19"
8	06'32"	00:51'51"
9	06'20"	00:58'11"
9.7	06'02"	01:02'17"

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