7.3 km | 01:37:42 | 13:21/km日期: 2024-10-12 05:41 - 地點: 新埔 - 天氣: 適中 - 平均心率: 88 - 卡路里: 473 Cal - 總步數: 10846 - 平均步頻: 111 - 平均步幅: 67 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 87
Pace: 11'39" / 13'36" / 11'59" / 17'57" / 11'45" / 12'57" / 12'29" / 17'05" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 11'45" | 1000 / 1000 | 118 / 71 |
| 2 | | 13'45" (+02'00") | 1000 / 2000 | 101 / 71 |
| 3 | | 12'06" (+00'21") | 1000 / 3001 | 111 / 74 |
| 4 | | 18'03" (+06'18") | 1001 / 4002 | 81 / 68 |
| 5 | | 11'54" (+00'09") | 1001 / 5004 | 129 / 64 |
| 6 | | 13'03" (+01'18") | 1000 / 6004 | 141 / 54 |
| 7 | | 12'45" (+01'00") | 1000 / 7005 | 108 / 71 |
| 8 | | 13'40" (+01'55") | 307 / 7312 | 110 / 66 |
週六遠東志工馬，帶阿妹湊熱鬧，明天有埔里馬，所以與阿妹走6公里路線。謝謝源金哥阡陌補給，回到遠東後，還有一份早餐，選了煎餃。
到菜市場買菜，之後到竹東市場，買了炸菜+雞蛋糕+冰沙。
週六下午到嗑肉吃午晚餐。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
| 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
323.08 km 
MW Watch 上傳 | 1 month ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 11'39" | 00:11'39" |
| 2 | 13'36" | 00:25'15" |
| 3 | 11'59" | 00:37'14" |
| 4 | 17'57" | 00:55'11" |
| 5 | 11'45" | 01:06'56" |
| 6 | 12'57" | 01:19'53" |
| 7 | 12'29" | 01:32'22" |
| 7.3 | 17'03" | 01:37'42" |
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