Yang HUIJU 2024/10/12 訓練日誌 | Marathon's World

Yang HUIJU 基隆
ID 369753

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半馬 | 02:26:48 | 06:57/km | 第41半馬

2024 華航馬拉松-星光夜跑

官方成績
日期	2024-10-12
成績	02:26:48
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:57/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'28")

00:32'28"

01:06'08"

10 km

(01:06'08")

00:33'40" (+01'12")

15 km

(01:43'00")

00:36'52" (+04'24")

01:11'16" (+05'08")

20 km

(02:17'24")

00:34'24" (+01'56")

Finish

(02:26:48)

日期: 2024-10-12 17:31 - 平均心率: 132 - 卡路里: 1202 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 29°C - 濕度: 66.1

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'41"

(06'41")

06'41" (+00'42")

1000 / 1000

2

06'18"

(13'00")

06'18" (+00'19")

1000 / 2000

3

07'00"

(20'01")

07'00" (+01'01")

1000 / 3000

4

06'15"

(26'16")

06'15" (+00'16")

1000 / 4000

5

06'11"

(32'28")

06'11" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

右腳姆指抽筋

賽前宣言: Go

賽後評分: 華航第一次辦，人數太多，2K的晶片檢測設定很不OK，寄物區動線混亂。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 273.57 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'42"	00:06'42"
2	06'19"	00:13'01"
3	07'00"	00:20'01"
4	06'15"	00:26'16"
5	06'12"	00:32'28"
6	06'26"	00:38'54"
7	08'12"	00:47'06"
8	06'00"	00:53'06"
9	06'33"	00:59'39"
10	06'29"	01:06'08"
11	06'35"	01:12'43"
12	07'40"	01:20'23"
13	06'35"	01:26'58"
14	08'21"	01:35'19"
15	07'41"	01:43'00"
16	06'25"	01:49'25"
17	07'17"	01:56'42"
18	06'23"	02:03'05"
19	07'04"	02:10'09"
20	07'15"	02:17'24"
21	06'18"	02:23'42"
21.5	06'09"	02:26'48"

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