OAoa 2016/09/26 訓練日誌 | Marathon's World

OAoa 台中
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3.2 km | 00:15:23 | 04:50/km

日期: 2016-09-26 20:00 - 地點: 東海大學 - 天氣: 風ㄟ - 平均心率: 168 - 卡路里: 130 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 30°C - 濕度: 57%

Pace: 04'50" / 04'47" / 04'59" / 04'26" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'50"

(04'50")

04'50" (+00'03")

1000 / 1000

2

04'47"

(09'37")

04'47"

1000 / 2000

3

04'58"

(14'36")

04'58" (+00'11")

1000 / 3000

4

00'47"

(15'23")

04'29"

176 / 3176

台中

OAoa

·

今天風很大有逆風飛翔到fu

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 65.96 km

美金濃 wave 2 累積 : 280.7 km

TCX 上傳 | 8 years ago

阿南, Ruixing Yang 和其他 31 人說推

·

🍓曼妲兒🍓 有個扶著肚肚～是孕媽咪嗎

2016-09-27 00:14 ·

OAoa 對哦！就是她。

2016-09-27 00:32 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 93~ 122

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'50"	00:04'50"
2	04'47"	00:09'37"
3	04'59"	00:14'36"
3.2	04'31"	00:15'24"

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