Simone Yang 2016/09/25 訓練日誌

Simone Yang 苗栗
ID 105079

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Simone Yang

70.0 km | 05:01:26 | 13.9 km/h

2016 苗栗練五宮

官方成績
日期	2016-09-25
成績	05:01:26
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

官方證書

Simone Yang

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:13'24")

00:13'24" (+02'10")

00:35'31" (+11'49")

10 km

(00:35'31")

00:22'07" (+10'53")

15 km

(01:07'32")

00:32'01" (+20'47")

00:59'24" (+35'42")

20 km

(01:34'55")

00:27'23" (+16'09")

25 km

(02:22'39")

00:47'44" (+36'30")

01:13'55" (+50'13")

30 km

(02:48'50")

00:26'11" (+14'57")

35 km

(03:06'55")

00:18'05" (+06'51")

00:39'43" (+16'01")

40 km

(03:28'33")

00:21'38" (+10'24")

45 km

(03:40'02")

00:11'29" (+00'15")

00:23'42"

50 km

(03:52'15")

00:12'13" (+00'59")

55 km

(04:18'47")

00:26'32" (+15'18")

00:37'46" (+14'04")

60 km

(04:30'01")

00:11'14"

65 km

(04:53'53")

00:23'52" (+12'38")

00:00'00"

Finish

(05:01:26)

日期: 2016-09-25 06:30 - 總爬升: 1284 m - 平均心率: 142 - 踏頻: 62 - 卡路里: 1804 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 91%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

44'52"

(44'52")

15.25 (-2.66)

11404 / 11404

01:17'14"

(02:02'06")

9.11 (-8.80)

11703 / 23107

01:09'36"

(03:11'42")

12.81 (-5.10)

14830 / 37938

42'42"

(03:54'25")

17.91

12743 / 50681

48'01"

(04:42'27")

17.39 (-0.52)

13920 / 64602

展開計圈分析

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【活動路線】苗栗縣立體育場→(1)雲洞宮→(2)仙山靈洞宮→(3)赤欄福德廟→(4)公館關帝廟→(5)頭屋曲洞宮→苗栗縣立體育場。全程70公里；總爬升1350公尺。
#苗栗五宮為三宮二廟
雲洞宮、靈洞宮、福德廟、關帝廟、曲洞宮

賽前宣言: 加油~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 383.13 km

BUFALO BR-301(9 KG)

TCX 上傳 | 8 years ago

Gordan Tseng, 黃國棟和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	21.4	1.7 %
2	27.7	2.3 %
3	31.0	-2.2 %
4	22.8	3.4 %
5	15.5	4.4 %
6	26.3	-2.8 %
7	13.7	5.3 %
8	22.4	-4.7 %
9	12.9	6.1 %
10	7.4	9.5 %
11	8.7	7.2 %
12	3.4	6.4 %
13	19.3	-8.8 %
14	28.3	-10.8 %
15	26.5	-8.6 %
16	18.1	-7.4 %
17	16.5	2.2 %
18	9.8	5.8 %
19	10.3	6.1 %
20	7.1	9.3 %
21	7.3	8.7 %
22	6.7	8.4 %
23	6.4	9.8 %
24	3.1	-8.2 %
25	34.0	-8.5 %
26	36.0	-9.3 %
27	36.7	-8.5 %
28	38.3	-8.2 %
29	36.0	-5.2 %
30	3.1	-3.5 %
31	11.1	5.1 %
32	6.3	8.1 %
33	133.3	-0.7 %
34	42.9	-6.8 %
35	44.4	-5.4 %
36	31.3	-3.8 %
37	48.6	-7.0 %
38	5.3	-3.1 %
39	16.3	-2.8 %
40	17.1	4.3 %
41	29.8	-4.6 %
42	27.5	1.4 %
43	24.3	1.4 %
44	25.4	1.0 %
45	24.5	1.2 %
46	23.4	1.6 %
47	24.2	1.8 %
48	25.5	1.0 %
49	27.3	1.0 %
50	22.9	1.2 %
51	3.6	2.0 %
52	19.5	1.4 %
53	24.3	-2.0 %
54	28.3	-1.4 %
55	28.1	-1.3 %
56	28.6	-1.3 %
57	28.3	-1.1 %
58	26.3	-1.0 %
59	25.2	-0.9 %
60	25.5	-0.9 %
61	26.7	-1.0 %
62	26.3	-0.7 %
63	25.7	-0.3 %
64	18.8	3.0 %
65	4.3	4.3 %
66	22.6	-3.4 %
67	23.2	-1.4 %
68	24.7	-1.0 %
68.0	1.1	0.0 %