Hsing Kuo 2024/10/13 訓練日誌 | Marathon's World

Hsing Kuo 高雄
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8.8 km | 02:39:37 | 18:03/km

日期: 2024-10-13 08:21 - 總爬升: 229 m - 平均心率: 105 - 卡路里: 713 Cal - 平均步頻: 112 - 溫度: 26°C - 濕度: 85.6

Pace: 15'13" / 22'48" / 21'15" / 21'56" / 17'02" / 18'38" / 13'27" / 12'02" / 20'32" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

15'12"

(15'12")

15'12" (+03'11")

1000 / 1000

2

22'47"

(38'00")

22'47" (+10'46")

1000 / 2000

3

21'15"

(59'15")

21'15" (+09'14")

1000 / 3000

4

21'55"

(01:21'10")

21'55" (+09'54")

1000 / 4000

5

17'02"

(01:38'13")

17'02" (+05'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

Hsing Kuo

·

高雄

Hsing Kuo

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 220.45 km

ALTRA M OLYMPUS4 累積 : 260.3 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

我, 陳明宏和其他 39 人說推

·

觀看另 11 則留言

吉哥水啦

2024-10-14 16:35 ·

2 個人推

Jason Liu 晚安郭大，越來越帥👍

2024-10-14 18:48 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	15'13"	00:15'13"
2	22'48"	00:38'01"
3	21'15"	00:59'16"
4	21'56"	01:21'12"
5	17'02"	01:38'14"
6	18'38"	01:56'52"
7	13'27"	02:10'19"
8	12'02"	02:22'21"
8.8	20'32"	02:39'36"

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