李春美 2024/10/14 訓練日誌 | Marathon's World

李春美花蓮
ID 56221

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10.0 km | 02:03:27 | 12:19/km

日期: 2024-10-14 05:26 - 平均心率: 116 - 卡路里: 650 Cal - 平均步頻: 128 - 溫度: 17°C - 濕度: 86.88

Pace: 14'35" / 13'13" / 11'43" / 10'42" / 14'17" / 11'07" / 10'18" / 12'36" / 11'46" / 12'57" / 08'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'38"

(14'38")

14'38" (+04'21")

1000 / 1000

2

13'13"

(27'52")

13'13" (+02'56")

1000 / 2000

3

11'42"

(39'35")

11'42" (+01'25")

1000 / 3000

4

10'42"

(50'17")

10'42" (+00'25")

1000 / 4000

5

14'16"

(01:04'33")

14'16" (+03'59")

1000 / 5000

展開計圈分析

花蓮

李春美

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 39.61 km

TCX 2.0 上傳 | 2 weeks ago

陳明裕（吉安路跑協會）說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	14'35"	00:14'35"
2	13'13"	00:27'48"
3	11'43"	00:39'31"
4	10'42"	00:50'13"
5	14'17"	01:04'30"
6	11'07"	01:15'37"
7	10'18"	01:25'55"
8	12'36"	01:38'31"
9	11'46"	01:50'17"
10	12'57"	02:03'14"
10.0	11'04"	02:03'24"

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