跑界孫耀威（相信跑步訓練營） 2024/10/12 訓練日誌 | Marathon's World

跑界孫耀威（相信跑步訓練營）台南
ID 671948

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跑界孫耀威（相信跑步訓練營）

10.0 km | 00:48:30 | 04:51/km

2024 臺灣港務盃花蓮鯉魚潭環潭路跑賽

官方成績
日期	2024-10-12
成績	00:48:30
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:51/km

日期: 2024-10-12 06:41 - 地點: 花蓮鯉魚潭港務盃路跑賽 - 天氣: 晴 - 平均心率: 162 - 卡路里: 512 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 16°C - 濕度: 93.78

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'19"

(04'19")

04'19"

1000 / 1000

2

04'42"

(09'02")

04'42" (+00'23")

1000 / 2000

3

04'58"

(14'01")

04'58" (+00'39")

1000 / 3000

4

04'35"

(18'37")

04'35" (+00'16")

1000 / 4000

5

04'35"

(23'12")

04'35" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 免費賽事希望大家多來花蓮玩
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 160.58 km

ASICS METASPEED SKY PARIS 累積 : 802.4 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

陳沆圳和佛系哲學說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'21"	00:04'21"
2	04'43"	00:09'04"
3	04'59"	00:14'03"
4	04'35"	00:18'38"
5	04'35"	00:23'13"
6	05'05"	00:28'18"
7	05'03"	00:33'21"
8	04'48"	00:38'09"
9	04'58"	00:43'07"
10	05'55"	00:49'02"
10.0	06'37"	00:49'04"

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成績 : 01:07:05

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