陳資明 2024/10/12 訓練日誌 | Marathon's World

陳資明新北市
ID 499265

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半馬 | 03:13:28 | 09:10/km | 第9半馬

2024 華航馬拉松-星光夜跑

官方成績
日期	2024-10-12
成績	03:13:28
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:10/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'16")

00:37'16"

01:16'17"

10 km

(01:16'17")

00:39'01" (+01'45")

15 km

(02:04'11")

00:47'54" (+10'38")

01:43'49" (+27'32")

20 km

(03:00'06")

00:55'55" (+18'39")

Finish

(03:13:28)

日期: 2024-10-12 17:32 - 地點: 大佳河濱 - 平均心率: 166 - 卡路里: 1981 Cal - 平均步頻: 148 - 溫度: 29°C - 濕度: 66.1

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'24"

(07'24")

07'24" (+00'25")

1000 / 1000

2

07'01"

(14'25")

07'01" (+00'02")

1000 / 2000

3

08'32"

(22'58")

08'32" (+01'33")

1000 / 3000

4

06'59"

(29'58")

06'59"

1000 / 4000

5

07'18"

(37'16")

07'18" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

太久沒跑，13公里左右小腿抽筋了😅

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 無
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 114.23 km

特步兩千公里2.0 累積 : 361.4 km

TCX 2.0 上傳 | 3 months ago

惠雯和美娟說推

·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'24"	00:07'24"
2	07'01"	00:14'25"
3	08'33"	00:22'58"
4	07'00"	00:29'58"
5	07'18"	00:37'16"
6	07'20"	00:44'36"
7	07'09"	00:51'45"
8	07'16"	00:59'01"
9	09'49"	01:08'50"
10	07'27"	01:16'17"
11	07'38"	01:23'55"
12	12'15"	01:36'10"
13	10'19"	01:46'29"
14	07'37"	01:54'06"
15	10'05"	02:04'11"
16	07'57"	02:12'08"
17	12'13"	02:24'21"
18	11'58"	02:36'19"
19	12'11"	02:48'30"
20	11'36"	03:00'06"
21	10'34"	03:10'40"
21.4	07'24"	03:13'28"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽 - 25.0 km
成績 : 02:20:17

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