陳曾文 2024/10/16 訓練日誌 | Marathon's World

陳曾文新竹
ID 189737

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5.0 km | 00:23:36 | 04:42/km

日期: 2024-10-16 19:06 - 地點: 竹田 - 天氣: 有風 - 平均心率: 164 - 卡路里: 259 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 25°C - 濕度: 92.4

Pace: 04'34" / 04'40" / 04'48" / 04'45" / 04'47" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'34"

(04'34")

04'34"

1000 / 1000

2

04'39"

(09'14")

04'39" (+00'05")

1000 / 2000

3

04'48"

(14'02")

04'48" (+00'14")

1000 / 3000

4

04'44"

(18'46")

04'44" (+00'10")

1000 / 4000

5

04'47"

(23'33")

04'47" (+00'13")

1000 / 5000

6

00'02"

(23'36")

04'26"

10 / 5010

新竹

陳曾文

·

繞第二次甜甜圈5k

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 230.56 km

ASICS MAGIC SPERD 3 累積 : 522.1 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

林振乾, 林立人和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'34"	00:04'34"
2	04'40"	00:09'14"
3	04'48"	00:14'02"
4	04'45"	00:18'47"
5	04'47"	00:23'34"
5.0	03'12"	00:23'36"

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