李明旭 2024/10/15 訓練日誌 | Marathon's World

李明旭基隆
ID 751122

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6.0 km | 00:35:39 | 05:55/km

日期: 2024-10-15 16:26 - 平均心率: 144 - 卡路里: 429 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 74.6

Pace: 05'38" / 05'53" / 05'59" / 06'02" / 05'56" / 06'00" / 15'00" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 102.81 km

Apple Watch 上傳 | 3 months ago

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'38"	00:05'38"
2	05'53"	00:11'31"
3	05'59"	00:17'30"
4	06'02"	00:23'32"
5	05'56"	00:29'28"
6	06'00"	00:35'28"
6.0	05'12"	00:35'37"

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