鄭緒華 2016/09/28 訓練日誌 | Marathon's World

鄭緒華高雄
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3.6 km | 00:52:29 | 14:38/km

日期: 2016-09-28 09:57 - 地點: 老地方 - 天氣: 颱風過後 - 平均心率: 121 - 卡路里: 616 Cal - 總步數: 4174 - 平均步頻: 79 - 平均步幅: 85 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 100%

Pace: 14'28" / 13'43" / 13'25" / 18'34" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

14'58"

(14'58")

14'49" (+01'08")

1009 / 1009

86 / 78

2

14'49"

(29'47")

14'46" (+01'05")

1002 / 2011

83 / 80

3

13'44"

(43'31")

13'41"

1003 / 3015

86 / 84

4

08'58"

(52'29")

15'17" (+01'36")

586 / 3601

51 / 127

高雄

鄭緒華

芳萍說推

·

高雄

鄭緒華

芳萍說推

·

休假在家看路跑場次，一場是香蕉吃到飽送的跑衣也很可愛，另一場是有土雞，很難決定，哈哈哈哈哈

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 227.74 km

VFF黃金大底五趾鞋型號累積 : 917.1 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

chi, 自由飛翔和其他 72 人說推

·

觀看另 13 則留言

秀Hsiu 大哥晚安這2場也考慮內請教一下我週六夜跑若明晚練跑適合嗎？今天不太舒服..

2016-09-29 17:57 ·

1 個人推

鄭伯雖然我是旗山人, 但是我覺得香蕉太貴了...

2016-09-29 20:49 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	14'28"	00:14'28"
2	13'43"	00:28'11"
3	13'25"	00:41'36"
3.6	18'33"	00:52'29"

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