王志偉 2024/10/17 訓練日誌 | Marathon's World

王志偉新竹
ID 406305

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5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

日期: 2024-10-17 18:12 - 平均心率: 146 - 卡路里: 240 Cal - 平均步頻: 173 - 溫度: 27°C - 濕度: 89.1

Pace: 06'08" / 06'01" / 05'48" / 05'46" / 05'39" / 08'20" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 136.24 km

Strava 上傳 | 3 months ago

彭光玉說推

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	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'08"	00:06'08"
2	06'01"	00:12'09"
3	05'48"	00:17'57"
4	05'46"	00:23'43"
5	05'39"	00:29'22"
5.0	08'07"	00:29'30"

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