洪元隆(培英慢跑) 2024/10/16 訓練日誌 | Marathon's World

洪元隆(培英慢跑) 彰化
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洪元隆(培英慢跑)

10.0 km | 00:53:25 | 05:21/km

日期: 2024-10-16 14:37 - 平均心率: 159 - 卡路里: 665 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 68.8

Pace: 05'29" / 07'01" / 05'04" / 04'35" / 04'56" / 05'03" / 05'28" / 05'15" / 05'18" / 05'30" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 184.50 km

asics hyper speed 2 累積 : 1090.2 km

TCX 上傳 | 4 weeks ago

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'29"	00:05'29"
2	07'01"	00:12'30"
3	05'04"	00:17'34"
4	04'35"	00:22'09"
5	04'56"	00:27'05"
6	05'03"	00:32'08"
7	05'28"	00:37'36"
8	05'15"	00:42'51"
9	05'18"	00:48'09"
10.0	05'30"	00:53'26"

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