HONG JIN-YONG 2013/09/10 訓練日誌 | Marathon's World

HONG JIN-YONG 新北市
ID 13947

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3.0 km | 01:55:54 | 38:17/km

日期: 2013-09-10 09:55 - 地點: 新店獅頭山(小獅山) - 天氣: 晴 - 平均心率: 44 - 卡路里: 261 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 65%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

40'30"

(40'30")

1.51

1016 / 1016

2

44'59"

(01:25'29")

1.37 (-0.14)

1024 / 2040

3

30'25"

(01:55'54")

1.95

986 / 3027

初登新店獅頭山(小獅山) ，交通便利，視野極佳！今天走的路線是參考健行筆記網站http://hiking.thenote.com.tw/trail.aspx?id=ed426990-d745-4b65-a43b-cd4faeae2a8e

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

XT 上傳 | 11 years ago

Natsuku Chuang, Chun Yi 和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	39'19"	00:39'19"
2	45'11"	01:24'30"
3	30'44"	01:55'14"
3.0	24'21"	01:55'54"

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