陳曾文 2024/10/19 訓練日誌 | Marathon's World

陳曾文新竹
ID 189737

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9.0 km | 00:41:55 | 04:39/km

2024 第十五屆遠東新世紀經典馬拉松

官方成績
日期	2024-10-19
成績	00:41:55
總名次	38 / 1187
分組名次	7 / 148
平均速度	04:39/km

官方證書

陳曾文

日期: 2024-10-19 06:45 - 地點: 遠東新世紀 - 天氣: 熱 - 平均心率: 143 - 卡路里: 394 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 24°C - 濕度: 94.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'19"

(04'19")

04'19"

1000 / 1000

2

04'24"

(08'44")

04'24" (+00'05")

1000 / 2000

3

04'29"

(13'13")

04'29" (+00'10")

1000 / 3000

4

04'38"

(17'52")

04'38" (+00'19")

1000 / 4000

5

04'41"

(22'33")

04'41" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

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陳曾文

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拼老命拿到分組最後一個名次獎項，跑完9.4k再加跑到10K

賽後評分: 15屆有口皆碑的賽事
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 230.56 km

ASICS MAGIC SPERD 3 累積 : 522.1 km

TCX 2.0 上傳 | 4 weeks ago

林振乾, 葉文福和其他 4 人說推

·

林振乾恭喜🎉🎊完賽

2024-10-19 20:11 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'19"	00:04'19"
2	04'25"	00:08'44"
3	04'29"	00:13'13"
4	04'39"	00:17'52"
5	04'42"	00:22'34"
6	04'43"	00:27'17"
7	04'52"	00:32'09"
8	05'01"	00:37'10"
9	04'45"	00:41'55"
10	44'25"	01:26'20"
10.0	03'48"	01:26'22"

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