chsien 2016/09/29 訓練日誌 | Marathon's World

chsien 台南
ID 275

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7.2 km | 00:35:46 | 04:57/km

日期: 2016-09-29 19:31 - 平均心率: 156 - 卡路里: 409 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 81%

Pace: 04'33" / 04'31" / 04'31" / 04'27" / 04'31" / 04'20" / 07'29" / 06'40" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 101.08 km

GPX 上傳 | 8 years ago

ricky tseng, 王南(後壁輕鬆跑) 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'33"	00:04'33"
2	04'31"	00:09'04"
3	04'31"	00:13'35"
4	04'27"	00:18'02"
5	04'31"	00:22'33"
6	04'20"	00:26'53"
7	07'29"	00:34'22"
7.2	06'39"	00:35'46"

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