偉爸 ╮(╯_╰)╭ 2024/10/18 訓練日誌 | Marathon's World

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偉爸 ╮(╯_╰)╭

5.2 km | 00:30:02 | 05:47/km

日期: 2024-10-18 00:22 - 地點: 將軍澳 - 天氣: 良好 - 平均心率: 135 - 卡路里: 291 Cal - 平均步頻: 185 - 溫度: 27°C - 濕度: 83.8

Pace: 06'09" / 05'43" / 05'38" / 05'38" / 05'49" / 05'42" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 98.21 km

母子鱷魚蚵技超跑三代y拖 (左紅右藍) 累積 : 285.5 km

Strava 上傳 | 3 weeks ago

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'09"	00:06'09"
2	05'43"	00:11'52"
3	05'38"	00:17'30"
4	05'38"	00:23'08"
5	05'49"	00:28'57"
5.2	05'50"	00:30'02"

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