chsien 2016/09/22 訓練日誌 | Marathon's World

chsien 台南
ID 275

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9.4 km | 00:49:29 | 05:14/km

日期: 2016-09-22 19:15 - 總爬升: 121 m - 平均心率: 145 - 卡路里: 542 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 26°C - 濕度: 78%

Pace: 02'58" / 06'07" / 12'54" / 04'45" / 04'36" / 04'39" / 04'23" / 04'05" / 06'42" / 07'37" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 101.08 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Gordon sung 和黃國棟說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	02'58"	00:02'58"
2	06'07"	00:09'05"
3	12'54"	00:21'59"
4	04'45"	00:26'44"
5	04'36"	00:31'20"
6	04'39"	00:35'59"
7	04'23"	00:40'22"
8	04'05"	00:44'27"
9	06'42"	00:51'09"
9.4	07'36"	00:54'31"

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