chsien 2016/09/20 訓練日誌 | Marathon's World

chsien 台南
ID 275

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6.2 km | 00:37:32 | 06:02/km

日期: 2016-09-20 19:39 - 總爬升: 452 m - 平均心率: 150 - 卡路里: 450 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 25°C - 濕度: 74%

Pace: 05'43" / 05'25" / 05'39" / 05'53" / 07'06" / 06'24" / 06'17" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 101.08 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Gordon sung 說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'43"	00:05'43"
2	05'25"	00:11'08"
3	05'39"	00:16'47"
4	05'53"	00:22'40"
5	07'06"	00:29'46"
6	06'24"	00:36'10"
6.2	06'15"	00:37'33"

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