chsien 2016/09/08 訓練日誌 | Marathon's World

chsien 台南
ID 275

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8.0 km | 00:40:57 | 05:08/km

日期: 2016-09-08 20:29 - 平均心率: 147 - 卡路里: 469 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 27°C - 濕度: 79%

Pace: 05'50" / 05'06" / 04'31" / 04'34" / 04'34" / 04'33" / 05'50" / 06'11" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 101.08 km

TCX 上傳 | 8 years ago

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'50"	00:05'50"
2	05'06"	00:10'56"
3	04'31"	00:15'27"
4	04'34"	00:20'01"
5	04'34"	00:24'35"
6	04'33"	00:29'08"
7	05'50"	00:34'58"
8.0	06'11"	00:40'58"

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