Robert 2024/10/20 訓練日誌 | Marathon's World

Robert 新竹
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3.0 km | 00:20:40 | 06:51/km

日期: 2024-10-20 17:17 - 平均心率: 104 - 卡路里: 162 Cal - 平均步頻: 177 - 溫度: 24°C - 濕度: 87.4

Pace: 07'47" / 06'44" / 06'00" / 15'00" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 324.12 km

ASICS Kayano 30 累積 : 72.2 km

Strava 上傳 | 1 week ago

彭光玉說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'47"	00:07'47"
2	06'44"	00:14'31"
3	06'00"	00:20'31"
3.0	11'16"	00:20'40"

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