海豚在轉彎 2016/10/01 訓練日誌

海豚在轉彎台北市
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海豚在轉彎

86.6 km | 04:27:19 | 19.4 km/h

日期: 2016-10-01 08:07 - 總爬升: 1119 m - 地點: 風櫃嘴 - 天氣: 晴朗 - 平均心率: 132 - 踏頻: 71 - 卡路里: 3506 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 75%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

01:51'43"

(01:51'43")

26.67

49606 / 49606

19'19"

(02:11'03")

0.90 (-25.76)

291 / 49897

01:25'36"

(03:36'39")

14.63 (-12.03)

20849 / 70746

02'26"

(03:39'05")

0.48 (-26.18)

19 / 70766

32'36"

(04:11'42")

25.35 (-1.31)

13688 / 84454

15'36"

(04:27'19")

8.11 (-18.56)

2106 / 86560

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今天遇到大逆風，速度從40馬上掉到16！

我傻眼了，大腿也傻眼了

差點沒有下來牽車

回程的時候，巧遇隊友，因此來個難得的合照

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 477.96 km

超級阿斯拉

TCX 上傳 | 8 years ago

阿斌, 吳明勳和其他 91 人說推

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觀看另 4 則留言

David 海䐁。年輕真好～強！晚上好～週末愉快^_^

2016-10-01 18:01 ·

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陳榮興晚安、運動愉快！

2016-10-01 22:25 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	24.2	1.0 %
2	25.5	-1.4 %
3	22.0	-0.6 %
4	31.3	-0.8 %
5	40.4	1.0 %
6	40.4	0.0 %
7	33.0	3.0 %
8	40.0	-4.2 %
9	34.6	2.8 %
10	31.3	1.6 %
11	22.1	1.2 %
12	31.0	4.0 %
13	22.9	4.0 %
14	28.1	4.2 %
15	27.3	-2.7 %
16	33.0	-2.6 %
17	23.5	2.3 %
18	29.0	2.8 %
19	36.4	-5.6 %
20	32.1	-2.1 %
21	32.1	-2.0 %
22	33.0	-2.3 %
23	38.7	-3.0 %
24	31.6	1.3 %
25	30.5	-0.6 %
26	23.4	3.0 %
27	21.6	2.4 %
28	21.3	2.2 %
29	38.3	-3.1 %
30	22.9	3.9 %
31	44.4	-4.6 %
32	22.4	1.0 %
33	20.5	3.0 %
34	26.5	-3.7 %
35	24.7	-0.7 %
36	23.8	-0.6 %
37	23.1	-0.7 %
38	24.8	-0.5 %
39	23.1	2.2 %
40	24.8	-0.4 %
41	24.0	-0.7 %
42	24.3	1.0 %
43	23.7	-0.6 %
44	24.3	-0.6 %
45	22.9	-0.2 %
46	22.2	1.0 %
47	21.8	1.3 %
48	26.5	-0.7 %
49	24.7	2.8 %
50	1.5	3.2 %
51	18.0	-0.8 %
52	19.7	-1.8 %
53	20.8	1.4 %
54	16.9	3.1 %
55	9.5	8.1 %
56	12.1	4.6 %
57	13.9	4.3 %
58	10.3	7.4 %
59	14.1	5.2 %
60	18.2	4.0 %
61	28.1	-9.7 %
62	16.1	-4.5 %
63	12.1	6.1 %
64	20.9	-4.1 %
65	14.8	-4.0 %
66	18.3	1.9 %
67	20.3	3.2 %
68	14.0	6.3 %
69	12.7	6.0 %
70	9.8	8.6 %
71	7.8	7.5 %
72	18.7	-6.4 %
73	32.7	-6.1 %
74	30.5	-8.5 %
75	25.4	-6.1 %
76	12.2	-4.1 %
77	29.5	-5.6 %
78	30.5	-4.2 %
79	49.3	-3.4 %
80	33.6	-5.1 %
81	30.8	-2.8 %
82	34.3	-2.4 %
83	30.0	-0.3 %
84	22.0	-0.9 %
85	8.3	1.0 %
86	4.1	-4.0 %
86.6	12.4	2.2 %