陳教官 2024/10/20 訓練日誌 | Marathon's World

陳教官基隆
ID 11241

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11.5 km | 01:30:09 | 07:50/km

日期: 2024-10-20 06:16 - 平均心率: 133 - 卡路里: 716 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 24°C - 濕度: 90.3

Pace: 07'24" / 07'00" / 08'04" / 06'48" / 09'37" / 07'33" / 08'22" / 07'12" / 09'26" / 07'59" / 07'48" / 06'05" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'13"

(07'13")

07'13" (+00'26")

1000 / 1000

2

07'10"

(14'24")

07'10" (+00'23")

1000 / 2000

3

08'04"

(22'28")

08'04" (+01'17")

1000 / 3000

4

06'47"

(29'16")

06'47"

1000 / 4000

5

09'37"

(38'53")

09'37" (+02'50")

1000 / 5000

展開計圈分析

基隆

陳教官

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	103~125	65~79%
2:M馬拉松配速區	125~141	79~89%
3:T乳酸耐力區	141~146	89~92%
4:A無氧耐力區	146~155	92~97.5%
5:I最大耗氧區	155~159	97.5~100%
最大心率為159 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 82.25 km

ASICS GEL-PULSE 14 累積 : 389.4 km

TCX 2.0 上傳 | 3 weeks ago

陳良, 楊覲榘和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 103~ 135

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'24"	00:07'24"
2	07'00"	00:14'24"
3	08'04"	00:22'28"
4	06'48"	00:29'16"
5	09'37"	00:38'53"
6	07'33"	00:46'26"
7	08'22"	00:54'48"
8	07'12"	01:02'00"
9	09'26"	01:11'26"
10	07'59"	01:19'25"
11	07'48"	01:27'13"
11.5	06'05"	01:30'10"

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