謝耀德 2024/10/20 訓練日誌 | Marathon's World

謝耀德彰化
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13.0 km | 01:56:48 | 08:58/km

日期: 2024-10-20 07:44 - 地點: 拜訪普天宮 - 天氣: 悶悶的 - 平均心率: 125 - 卡路里: 989 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 25°C - 濕度: 85.8

Pace: 06'56" / 07'09" / 07'40" / 06'51" / 08'29" / 15'45" / 14'02" / 08'30" / 06'45" / 08'09" / 07'24" / 10'15" / 11'11" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'55"

(06'55")

06'55" (+00'10")

1000 / 1000

2

07'09"

(14'05")

07'09" (+00'24")

1000 / 2000

3

07'40"

(21'45")

07'40" (+00'55")

1000 / 3000

4

06'51"

(28'36")

06'51" (+00'06")

1000 / 4000

5

08'28"

(37'04")

08'28" (+01'43")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

謝耀德

·

彰化

謝耀德

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 204.26 km

母子鱷魚第三代淺藍丫拖2號累積 : 384.6 km

TCX 2.0 上傳 | 4 weeks ago

陳錫勳, 雪特利和其他 2 人說推

·

雪特利要瘦喔！只差2秒...就前功盡棄了

2024-10-21 00:36 ·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'56"	00:06'56"
2	07'09"	00:14'05"
3	07'40"	00:21'45"
4	06'51"	00:28'36"
5	08'29"	00:37'05"
6	15'45"	00:52'50"
7	14'02"	01:06'52"
8	08'30"	01:15'22"
9	06'45"	01:22'07"
10	08'09"	01:30'16"
11	07'24"	01:37'40"
12	10'15"	01:47'55"
13	11'11"	01:59'06"
13.0	05'24"	01:59'10"

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