邱宗德 2024/10/20 訓練日誌

邱宗德彰化
ID 401983

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邱宗德

全馬 | 05:10:59 | 07:22/km | 第54馬

2024 通霄馬拉松

官方成績
日期	2024-10-20
成績	05:10:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:22/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'55")

00:29'55"

01:09'39"

10 km

(01:09'39")

00:39'44" (+09'49")

15 km

(01:43'17")

00:33'38" (+03'43")

01:12'14" (+02'35")

20 km

(02:21'53")

00:38'36" (+08'41")

25 km

(02:56'14")

00:34'21" (+04'26")

01:13'52" (+04'13")

30 km

(03:35'45")

00:39'31" (+09'36")

35 km

(04:15'19")

00:39'34" (+09'39")

01:22'58" (+13'19")

40 km

(04:58'43")

00:43'24" (+13'29")

Finish

(05:10:59)

日期: 2024-10-20 06:30 - 總爬升: 175 m - 平均心率: 146 - 卡路里: 2623 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 25°C - 濕度: 87.4

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'02"

(07'02")

07'02" (+01'44")

1000 / 1000

05'18"

(12'20")

05'18"

1000 / 2000

05'37"

(17'58")

05'37" (+00'19")

1000 / 3000

05'41"

(23'39")

05'41" (+00'23")

1000 / 4000

06'15"

(29'55")

06'15" (+00'57")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽後評分: 補給讚賽道規劃真棒完賽禮值回票價
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 227.45 km

亞瑟士 Magic speed 2 累積 : 1095.2 km

TCX 2.0 上傳 | 4 weeks ago

胡紀良 (BRIAN), yizhen Zheng 和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'02"	00:07'02"
2	05'19"	00:12'21"
3	05'37"	00:17'58"
4	05'41"	00:23'39"
5	06'16"	00:29'55"
6	10'12"	00:40'07"
7	06'37"	00:46'44"
8	05'48"	00:52'32"
9	06'07"	00:58'39"
10	11'00"	01:09'39"
11	05'53"	01:15'32"
12	08'11"	01:23'43"
13	06'02"	01:29'45"
14	06'55"	01:36'40"
15	06'37"	01:43'17"
16	06'30"	01:49'47"
17	06'34"	01:56'21"
18	07'46"	02:04'07"
19	11'31"	02:15'38"
20	06'15"	02:21'53"
21	07'21"	02:29'14"
22	06'15"	02:35'29"
23	05'32"	02:41'01"
24	07'58"	02:48'59"
25	07'15"	02:56'14"
26	09'48"	03:06'02"
27	07'35"	03:13'37"
28	07'27"	03:21'04"
29	08'12"	03:29'16"
30	06'29"	03:35'45"
31	08'35"	03:44'20"
32	06'37"	03:50'57"
33	07'46"	03:58'43"
34	07'26"	04:06'09"
35	09'10"	04:15'19"
36	07'51"	04:23'10"
37	07'43"	04:30'53"
38	08'34"	04:39'27"
39	11'18"	04:50'45"
40	07'58"	04:58'43"
41	06'15"	05:04'58"
42	12'16"	05:17'14"
43	13'50"	05:31'04"
44	07'31"	05:38'35"
44.2	07'29"	05:39'46"