Runners-益誠 2016/10/01 訓練日誌 | Marathon's World

Runners-益誠彰化
ID 259348

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| 00:52:18 | 05:13/km

日期: 2016-10-01 06:30 - 總爬升: 106 m - 地點: 朝陽科技大學 - 天氣: 涼 - 平均心率: 105 - 卡路里: 602 Cal - 總步數: 8725 - 平均步頻: 165 - 平均步幅: 114 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 84%

Pace: 05'36" / 05'15" / 05'47" / 05'25" / 05'24" / 04'51" / 04'41" / 05'06" / 04'41" / 05'18" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'40"

(05'40")

05'38" (+01'00")

1003 / 1003

165 / 106

2

05'17"

(10'57")

05'14" (+00'36")

1008 / 2012

170 / 112

3

05'47"

(16'44")

05'44" (+01'06")

1006 / 3018

160 / 108

4

05'31"

(22'15")

05'29" (+00'51")

1005 / 4024

165 / 110

5

05'25"

(27'40")

05'22" (+00'44")

1008 / 5032

164 / 113

展開計圈分析

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衝阿！樂在其中才能跑的更快！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~155	65~79%
2:M馬拉松配速區	155~175	79~89%
3:T乳酸耐力區	175~181	89~92%
4:A無氧耐力區	181~192	92~97.5%
5:I最大耗氧區	192~197	97.5~100%
最大心率為197 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 44.61 km

Aslcs Fuzex 累積 : 287.2 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 8 years ago

stanleyDan, 誌鳴(了然居士) 和其他 18 人說推

·


	目標心跳區間: 128~ 167

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'36"	00:05'36"
2	05'15"	00:10'51"
3	05'47"	00:16'38"
4	05'25"	00:22'03"
5	05'24"	00:27'27"
6	04'51"	00:32'18"
7	04'41"	00:36'59"
8	05'06"	00:42'05"
9	04'41"	00:46'46"
10	05'18"	00:52'04"
10.0	-71'-42"	00:52'41"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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