李崇源 2016/09/29 訓練日誌 | Marathon's World

李崇源高雄
ID 64580

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11.7 km | 01:02:21 | 05:20/km

日期: 2016-09-29 20:30 - 地點: 美術館*4.5 - 平均心率: 159 - 卡路里: 694 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 70%

Pace: 05'35" / 05'28" / 05'23" / 05'22" / 05'26" / 05'16" / 05'20" / 05'17" / 05'25" / 05'04" / 05'23" / 04'55" /

下午沒忌口亂吃一些餅乾...晚點跑起來就有點不順....

4圈後 ITBS怪怪的就收工囉....

別人的情緒我控制不了

至少別讓自己的情緒影響了思緒...

冷靜...前進...

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	133~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~182	79~89%
3:T乳酸耐力區	182~188	89~92%
4:A無氧耐力區	188~199	92~97.5%
5:I最大耗氧區	199~205	97.5~100%
最大心率為205 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 161.95 km

Saucony PowerGrid Kinvara 7 累積 : 1601.6 km

GPX 上傳 | 8 years ago

910112, 陳信安和其他 15 人說推

·

小柯肚子裡面的東西還沒消化的關係吧，
下次不要吃那麼多就好了

2016-10-01 16:23 ·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'35"	00:05'35"
2	05'28"	00:11'03"
3	05'23"	00:16'26"
4	05'22"	00:21'48"
5	05'26"	00:27'14"
6	05'16"	00:32'30"
7	05'20"	00:37'50"
8	05'17"	00:43'07"
9	05'25"	00:48'32"
10	05'04"	00:53'36"
11	05'23"	00:58'59"
11.7	04'55"	01:02'21"

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