Robin Huang 2024/10/21 訓練日誌

Robin Huang 高雄
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母子鱷魚超3-寶藍III
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母子鱷魚湖水藍超3改
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母子鱷魚超3改-藍
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母子鱷魚超3-軍綠II
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母子鱷魚蚵技神y－灰
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母子鱷魚蚵技神y-水藍
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最佳成績:

全馬 : 04:22:52

半馬 : 01:53:38

跑齡 : 3 年 (已參加場比賽)
總里程 :

8671.6 km |

383.5 km
2024 年 :

691.8 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	69.5	0.0
Oct	73.6	0.0
Sep	63.1	0.0
Aug	54.9	0.0
Jul	60.0	0.0
Jun	84.0	0.0

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Robin Huang

5.2 km | 00:29:58 | 05:45/km

日期: 2024-10-21 18:21 - 平均心率: 143 - 卡路里: 344 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 30°C - 濕度: 71.5

Pace: 06'01" / 06'03" / 05'42" / 05'58" / 07'34" / 07'34" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 73.56 km

母子鱷魚超3改-軍綠III 累積 : 155.7 km

TCX 上傳 | 3 weeks ago

俊和（跑後山）和吳燕強（跑後山）說推

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	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'01"	00:06'01"
2	06'03"	00:12'04"
3	05'42"	00:17'46"
4	05'58"	00:23'44"
5	07'34"	00:31'18"
5.2	07'34"	00:32'48"

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