11.2 km | 01:05:25 | 05:49/km日期: 2016-10-02 07:34 - 天氣: 晴 - 平均心率: 155 - 卡路里: 472 Cal - 總步數: 11800 - 平均步頻: 180 - 平均步幅: 95 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 79%
Pace: 06'44" / 05'41" / 07'29" / 05'31" / 06'49" / 05'30" / 05'16" / 05'14" / 05'25" / 05'25" / 05'10" / 05'22" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 06'42" (+01'32") | 1004 / 1004 | 178 / 83 |
| 2 | | 05'39" (+00'29") | 1005 / 2010 | 187 / 94 |
| 3 | | 07'28" (+02'18") | 1008 / 3018 | 136 / 98 |
| 4 | | 05'26" (+00'16") | 1003 / 4022 | 187 / 97 |
| 5 | | 06'46" (+01'36") | 1006 / 5028 | 169 / 87 |
| 6 | | 05'29" (+00'19") | 1000 / 6029 | 189 / 95 |
| 7 | | 05'16" (+00'06") | 1009 / 7038 | 192 / 98 |
| 8 | | 05'10" | 1006 / 8045 | 192 / 100 |
| 9 | | 05'24" (+00'14") | 1008 / 9053 | 188 / 97 |
| 10 | | 05'18" (+00'08") | 1004 / 10058 | 190 / 99 |
| 11 | | 05'10" | 1007 / 11065 | 191 / 100 |
| 12 | | 05'15" (+00'05") | 215 / 11281 | 186 / 102 |
善息寺-龍泉路-浮洲橋，回程。
回程河濱好曬...
去程到了山上才喝水，這些大哥都不喝水的><
下坡耳朵抗議，大概3k喝了一瓶舒跑後就緩和下來。
謝謝大哥陪跑與鼓勵!^_^
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 130~158 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 158~178 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 178~184 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 184~195 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 195~200 | 97.5~100% |
| 最大心率為200 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 : 333.41 km
MW Watch 上傳 | 8 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'44" | 00:06'44" |
| 2 | 05'41" | 00:12'25" |
| 3 | 07'29" | 00:19'54" |
| 4 | 05'31" | 00:25'25" |
| 5 | 06'49" | 00:32'14" |
| 6 | 05'30" | 00:37'44" |
| 7 | 05'16" | 00:43'00" |
| 8 | 05'14" | 00:48'14" |
| 9 | 05'25" | 00:53'39" |
| 10 | 05'25" | 00:59'04" |
| 11 | 05'10" | 01:04'14" |
| 11.2 | 05'29" | 01:05'25" |
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